“மன அழுத்தம் உங்கள் கணவன்-மனைவி உறவை பாதிக்கிறதா? இதோ 5 எளிய தீர்வுகள்
இன்றைய வேகமான உலகில், கணவன் – மனைவி இருவருமே வேலைக்குச் செல்லும் சூழலில் இருக்கிறோம். டார்கெட், டெட்லைன், டிராஃபிக் என நாள் முழுவதும் நாம் சந்திக்கும் மன அழுத்தம் (Stress), தெரியாமலேயே நம் வீட்டிற்குள்ளும் நுழைந்துவிடுகிறது. இந்த அழுத்தம் சில நேரங்களில் தேவையற்ற சண்டைகளுக்கும், பிரிவுகளுக்கும் காரணமாகிறது.
உங்கள் அன்பான உறவை மன அழுத்தத்திலிருந்து காப்பாற்ற, இதோ 5 எளிய தீர்வுகள்:
1. அலுவலகப் பிரச்சனைகளை வாசலோடு விட்டுவிடுங்கள் (Leave Work at the Door)
ஆபீஸில் மேனேஜர் திட்டியதோ அல்லது வேலையில் ஏற்பட்ட சுமையோ, அதை வீட்டிற்குள் கொண்டு வராதீர்கள். வீட்டிற்குள் நுழையும் முன் ஒரு நிமிடம் ஆழ்ந்து மூச்சை இழுத்து விட்டு, “இது என் குடும்பத்திற்கான நேரம்” என்று உங்களுக்குள் சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்.
2. மனதை திறந்து பேசுங்கள் (Open Communication)
மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது அமைதியாக இருப்பது அல்லது எரிந்து விழுவது ஆபத்தானது. அதற்குப் பதிலாக, “இன்று எனக்கு வேலைப்பளு அதிகம், நான் கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கிறேன்” என்று உங்கள் துணையிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் பேசுவது அவர்களுக்கு நிலைமையைப் புரிய வைக்கும்.
3. ‘டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்’ – போனை தள்ளி வையுங்கள் (Digital Detox)
வீட்டிற்கு வந்த பிறகும் லேப்டாப் அல்லது மொபைலில் மூழ்கி இருக்காதீர்கள். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் போன் இல்லாமல் ஒருவருக்கொருவர் முகம் பார்த்துப் பேசுங்கள். இந்தச் சின்ன இடைவெளி உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் இருக்கும் நெருக்கத்தை அதிகமாக்கும்.
4. ஒன்றாகச் செய்யும் சின்ன சின்ன வேலைகள் (Shared Activities)
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கச் சிறந்த வழி சிரிப்பும், பகிர்வும் தான். இருவரும் சேர்ந்து சமைப்பது, இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஒரு சின்ன நடைப்பயிற்சி செல்வது அல்லது பிடித்தமான இசையைக் கேட்பது போன்ற விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
5. ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவாக இருங்கள் (Be a Support System)
உங்கள் துணை மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவருக்கு அறிவுரை சொல்வதை விட, “நான் உனக்கு இருக்கிறேன்” என்ற ஆறுதல் வார்த்தை பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். வீட்டு வேலைகளில் ஒருவருக்கொருவர் உதவி செய்வது மனப்பளுவை பாதியாகக் குறைக்கும்.
முடிவுரை:
neமன அழுத்தம் என்பது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் அது உங்கள் உறவைச் சிதைக்க அனுமதிக்காதீர்கள். விட்டுக்கொடுத்தலும், புரிதலும் இருந்தால் எந்த ஒரு அழுத்தத்தையும் தம்பதிகளாகச் சேர்ந்து வெல்ல முடியும்!